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बारह खाद्य पदार्थ जो आपकी त्वचा को साफ करेंगे

बारह खाद्य पदार्थ जो आपकी त्वचा को साफ करेंगे


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विज्ञापन - लहसुन के नीचे पढ़ते रहें

लहसुन, एलिसिन में एक प्राकृतिक रसायन होता है, जो आपके शरीर में बैक्टीरिया से लड़ने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, यह एक विरोधी भड़काऊ है, इसलिए आपकी फलियों में गिने जाने वाले दिन होंगे।

नुस्खा: अदरक, लहसुन और पालक के साथ उबले हुए कॉड।

फोटो: जूडी किम

सामन

अब तक आपने ओमेगा -3 फैटी एसिड के सेवन के अद्भुत लाभों के बारे में सुना है, जैसे कि सामन में पाए जाते हैं लेकिन क्या आप जानते हैं कि वे सूजन के प्रकोप से लड़ने में भी मदद करते हैं? ओमेगा -3 फैटी एसिड शांत सूजन में मदद करता है इसलिए सुनिश्चित करें कि आप इस फैटी मछली को अपने आहार में शामिल करते हैं।

नुस्खा: आर्गुला सलाद और स्ट्रॉबेरी के साथ भुना हुआ सामन।

फोटो: जूडी किम

आटिचोक

यह सब्जी फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट से भरी होती है जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करती है और त्वचा को हल्का करती है।

नुस्खा: चिकन, पालक और आटिचोक रिगाटोनी।

फोटो: एथन कैलबेरी

गहरे हरे पत्ते वाली सब्जियां

गहरे हरे रंग की पत्तेदार सब्जियां जैसे कि केल, पालक और केल शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करते हैं।

नुस्खा: लाल क्विनोआ और मसालेदार तिल के साथ सेवॉय काले।

फोटो: जूडी किम

एवोकैडो

ऐसा नहीं है कि आपको एवोकैडो को अपने जीवन में शामिल करने के लिए और अधिक कारणों की आवश्यकता है, लेकिन यह सूजन से भी लड़ता है और स्वाभाविक रूप से आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज करता है इसलिए यदि आपकी सूखी त्वचा पर भड़काऊ परतें बन रही हैं, तो इसे खाएं।

नुस्खा: एवोकैडो के साथ Fettuccine पेस्टो।

फोटो: जूडी किम

अखरोट

सामन की तरह, अखरोट में भी ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है जो सूजन से लड़ता है और इसलिए, मुँहासे।

नुस्खा: नट्स के साथ बेक्ड ओटमील।

फोटो: सिमोन बोर्डविन

अंगूर

अंगूर - आपकी त्वचा और बीज दोनों में - एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो आपकी त्वचा की सूजन को शांत करने में मदद कर सकते हैं।

नुस्खा: अंगूर और नट्स के साथ सलाद और चिकन सलाद के रैप।

फोटो: अन्ना वॉटसन कार्ल

ब्राउन राइस

मुँहासे के सबसे बड़े कारणों में से एक हार्मोन हैं। इसे रेगुलेट करने के लिए विटामिन बी से भरपूर चीजें खाएं, जैसे कि ब्राउन राइस।

नुस्खा: सोया, गोभी और चावल के साथ सामन।

फोटो: अन्ना वॉटसन कार्ल

कद्दू के बीज

कद्दू के बीज मुँहासे से लड़ने के लिए जस्ता का एक बड़ा स्रोत हैं ताकि परिणाम प्राप्त करने के लिए गिरने तक इंतजार न करें।

नुस्खा: कद्दू के बीज दालचीनी और चीनी के साथ।

फोटो: एथन कैलबेरी

कस्तूरी

जिंक का एक स्रोत प्राप्त करना हमेशा आसान नहीं होता है जो आहार के माध्यम से मुँहासे को खत्म करने में मदद करता है, लेकिन दूसरों के पास इसकी उच्च सामग्री है, इसलिए आपके पास पहले से ही अपने आप को इलाज करने का सही बहाना है।

नुस्खा: कस्तूरी टॉपिंग के साथ सीप।

फोटो: क्रिस्टीना होम्स

ब्लूबेरी

एंटीऑक्सिडेंट के अलावा, ब्लूबेरी भी पेक्टिन का एक स्रोत है, जो आंतों के विषाक्त पदार्थों के खिलाफ लड़ता है और बदले में, त्वचा को साफ करता है। वे सभी क्षेत्रों में जीतते हैं।

नुस्खा: भुना हुआ ब्लूबेरी

फोटो: लिंडसे फंस्टन।

ब्रोक्कोली

यदि आप अभी भी ब्रोकोली से प्यार नहीं करते हैं, तो यह अपने विटामिन ए, बी, सी, ई और के के लिए करना शुरू करने का समय है। यह आपकी त्वचा पर कार्य करने वाले मुक्त कणों से लड़ने में आपकी मदद करेगा।

नुस्खा: ब्रोकोली और पेस्टो चावल के साथ चिकन।

फोटो: इरिका लाएरेस्टो।

वाया: डेलिश यू.एस.