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10 चीजें जो आपको हर दिन करनी चाहिए

10 चीजें जो आपको हर दिन करनी चाहिए


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स्वस्थ कर्तव्यों, निश्चित रूप से। क्योंकि हम इतनी तेजी से जीते हैं कि कभी-कभी हम खुद को भूल जाते हैं, और हमारे आस-पास के लोग! तो नए साल का लाभ उठाएं और ध्यान दें ... आपके पास अभी भी अपनी आदतों को बदलने का समय है!

विज्ञापन - ब्रीथ नीचे पढ़ते रहें

नहीं, यह कोई मजाक नहीं है। कठोर वास्तविकता यह है कि हम नहीं जानते कि साँस कैसे लेनी है, या कम से कम, जैसा कि हमें नहीं करना चाहिए। और यह है कि अगर हम सांस लेने के लिए प्रतिदिन 5 मिनट लेते हैं तो हम बहुत अधिक चिंता से ग्रस्त हो सकते हैं।

पहली चीज जो आपको करनी चाहिए वह है चिंताओं को दूर करें और अपने शरीर पर ध्यान केंद्रित करेंआप महसूस करो

तो गहरी सांस लें और 6 सेकंड के लिए हवा पकड़ो। खाली होने तक धीरे-धीरे निकालें और एक और 6 सेकंड पकड़ो। दोहराएँ।

अब कैसे हो?

अपने शरीर को स्ट्रेच करें!

चाहे योग, पिलेट्स, या सिर्फ आराम और मांसपेशियों को खींच कर, लेकिन यह करें। और यदि संभव हो, सुबह और रात में। यह आपको पांच मिनट से अधिक नहीं लेगा और आप परिवर्तनों को नोटिस करेंगे!

पानी पी लो

हां, यह कुछ ऐसा है जिसे आप सुनकर थक गए हैं, और हम जानते हैं कि इसकी लागत (विशेष रूप से सर्दियों में) है, लेकिन आपके शरीर को इसकी आवश्यकता है।

क्या आप एक अचूक चाल चाहते हैं? अपने कुछ पसंदीदा फलों को पानी में डालें और आप देखेंगे कि यह कितनी अच्छी तरह से प्रवेश करता है!

फल खाओ

आपके शरीर को अधिक फल की आवश्यकता है और कम प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ। यह आवश्यक है यदि आप अंदर और बाहर स्वस्थ रहना चाहते हैं, और आपकी त्वचा पहली जगह है जहाँ आप इसे नोटिस करेंगे!

अपना एजेंडा अपडेट करें

बस उठो और नाश्ता करो, दिन के कार्यों के साथ अपने कैलेंडर को अपडेट करने में कुछ समय बिताएं। इस तरह, आपको कुछ नहीं होगा और आप यह जानकर शांत हो जाएंगे कि आपके पास सब कुछ लिखा हुआ है।

अपने कार्य क्षेत्र को साफ करें

घर में हो या ऑफिस में, अपनी डेस्क को छाँटने से आपको अधिक कुशलता से काम करने में मदद मिलेगी, जाँच की!

बुजुर्गों के साथ समय बिताएं

आपके दादा-दादी, आपके चाचा ... आपके आसपास के पुराने लोग और जो आपसे बहुत प्यार करते हैं, वे न्यूनतम ध्यान की सराहना करेंगे। उन्हें मत भूलना!

पढ़ें

और नहीं, हमारा मतलब पत्रिकाओं से नहीं, किताबों से है। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी आदत न खोएं, क्योंकि, अन्यथा, यह आपको अधिक से अधिक आलस्य देगा। एक टिप, यदि आप आदी नहीं हैं, तो छोटे उपन्यासों से शुरू करें और धीरे-धीरे बढ़ें, अन्य शैलियों की कोशिश करें आदि।

recycles

खुद को भी लाड़ के अलावा हमें पर्यावरण का ध्यान रखना चाहिए, क्योंकि भले ही हम दुनिया को बदलने नहीं जा रहे हैं, हम रेत के अपने अनाज का योगदान कर सकते हैं। कम ज्यादा है!

Vive

पल को जीते हैं, ज़ोर से हँसें, अपने दोस्तों से मिलें, अपना ध्यान अपनी हर चीज़ पर केंद्रित करें और अपने सिर को ऐसी चीज़ों से मोड़ना बंद करें जो शायद नहीं होंगी!