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अगर आप चिंता से ग्रस्त हैं तो अपने घर को कैसे सजाएं

अगर आप चिंता से ग्रस्त हैं तो अपने घर को कैसे सजाएं


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तस्वीरें: गेटी

विज्ञापन - चिंता से निपटने के लिए पौधों के नीचे पढ़ते रहें

जर्नल ऑफ एनवायर्नमेंटल साइकोलॉजी के अनुसार, हाउसप्लंट्स (विशेष रूप से फूल जैसे एन्थ्यूरियम) तनाव के स्तर को कम करने में मदद करते हैं। और पौधे घर के लगभग हर कमरे में अच्छे लगते हैं, है ना?

नीली दीवारें

यहां तक ​​कि अगर आप उज्ज्वल और आंखों को पकड़ने वाले रंग पसंद करते हैं, तो उन रंगों से घर पर चिंता बढ़ सकती है। हालांकि, ब्लड प्रेशर को कम करने और आपको तनाव कम करने और तनाव कम करने के लिए नीला दिखाया गया है, जो कि विशेष रूप से बेडरूम के लिए अच्छा है।

आधी खाली अलमारियां

ऐसा नहीं है कि यह पूरा करने के लिए एक कठिन मानदंड है, लेकिन अगर आप अपने घर को किताबों और गहनों से भर देते हैं, तो एक गड़बड़ वातावरण बन जाता है, जो सोसाइटी फॉर पर्सनैलिटी एंड सोशल साइकोलॉजी के अनुसार आपके स्तर कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) को बढ़ा सकता है। । रिक्त स्थान खाली करने का एक अच्छा कारण।

प्रिंट के सेट को सीमित करें

जिस तरह विकार भारी हो सकता है और कोर्टिसोल के उच्च स्तर तक ले जा सकता है, ऐसे प्रिंटों की संख्या को सीमित करना उचित है जो घर पर मिश्रण और मेल खाते हैं। मोल्स और स्ट्रिप्स के बारे में भूल जाओ, और एक आरामदायक वातावरण बनाने के लिए ठोस रंगों पर दांव लगाएं जो चिंता को तेज नहीं करता है।

तकनीक छिपाओ

क्या आप जानते हैं कि अत्यधिक शोर अधिक तनाव उत्पन्न करता है? और यह उन लोगों के लिए अच्छा नहीं है जो पहले से ही चिंता से जूझ रहे हैं। इसलिए अपने घर पहुंचने के साथ ही टीवी को चालू करने की आदत को काटने में मदद करें और इसे फर्नीचर के एक टुकड़े में छिपाकर रखें।

ताजे फूल खरीदें

के अनुसार अंतर्राष्ट्रीय फूलों की खेती में एलिसन चेयरताजे फूल एक प्राकृतिक सौंदर्य प्रदान करते हैं जो तनाव और चिंता के निम्न स्तर से छुटकारा दिलाता है और मदद करता है। तो अगली बार जब आप फूलों के बाजार से गुज़रें, तो अपने मानसिक स्वास्थ्य की खातिर एक ताज़ा गुलदस्ता खरीदें।

बिस्तर का स्थान

फेंग शुई आध्यात्मिक आत्म और भौतिक वातावरण के बीच सामंजस्य स्थापित करने पर केंद्रित अभ्यास है। इस अभ्यास के अनुसार, आपको बिस्तर को बेडरूम के दरवाजे के विपरीत दिशा में रखना चाहिए, लेकिन सीधे इसके सामने नहीं, अपने कमरे में एक आरामदायक प्रवाह बनाने के लिए।

खिड़कियां खोलें

यूनिवर्सिटी ऑफ पिट्सबर्ग के शोधकर्ताओं ने पाया कि जब अस्पताल के मरीजों को प्राकृतिक प्रकाश से अवगत कराया गया था, तो उन्हें कम दर्द और तनाव का अनुभव हुआ। इसलिए सूरज को पर्दे और अंधा के साथ कवर करने के बजाय, आप उनके साथ पूरी तरह से क्यों नहीं निपटते हैं?

लैवेंडर की एक टहनी

यूनिवर्सिटी ऑफ मियामी स्कूल ऑफ मेडिसिन के एक अध्ययन से पता चला है कि महक वाले लैवेंडर का "मूड को बेहतर बनाने में एक महत्वपूर्ण क्षणभंगुर प्रभाव था, जिससे लोग अधिक आराम महसूस करते हैं और गणितीय गणना तेजी से करते हैं।" चिंता दूर करने के लिए शयनकक्ष और कपड़े धोने के कमरे के चारों ओर से जगह बनाएं।

दर्पण कम करें

कोई शक नहीं कि बाथरूम एक ऐसी जगह है जहाँ परावर्तक सतह की ज़रुरत होती है (कैसे लागू करें) आईलाइनर यदि नहीं;) लेकिन लंदन में इंस्टीट्यूट ऑफ साइकियाट्री के शोधकर्ताओं ने पता लगाया कि दर्पण में देखने से लोग अपनी उपस्थिति से अधिक तनाव महसूस कर सकते हैं, इसलिए आप घर के बाकी हिस्सों में दर्पण से छुटकारा पा सकते हैं।

वाया: हाउस ब्यूटीफुल यू.एस.