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5 स्वस्थ और स्वादिष्ट व्यंजन

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जेनिफर कॉसे विज्ञापन - नीचे पढ़ें 1 मकारोनी सलाद जेनिफर कॉसे

1. 200 ग्राम ब्रोकली को बहुत छोटे पेड़ों में धोएं और अलग करें। 5 मिनट के लिए पानी और नमक के एक बड़े बर्तन में उबाल लें। एक स्लेटेड चम्मच के साथ नाली या निकालें; किताब।

2. 8 मिनट के लिए नमक के पानी में मकोनी जैसे लघु पास्ता के 400 ग्राम पकाना। एक पैन में जैतून का तेल गरम करें और एक लाल और पीले रंग की काली मिर्च को स्ट्रिप्स में काट लें, दो बड़े गाजर और एक तोरी क्वार्टर में; पकाने।

3. ब्रोकोली को शामिल करें और नमक जोड़ें; किताब। एक कटोरी में, पास्ता, सौतेड सब्जियां, लगभग 12 चेरी टमाटर क्वार्टर और एक मुट्ठी तुलसी में डालें। सुगंधित तेल, नमक और ताज़ी पिसी काली मिर्च के साथ पोशाक। एक प्रकार का पनीर पनीर के गुच्छे (वैकल्पिक) के साथ।

2 भुना हुआ लहसुन और शतावरी के साथ टॉर्टेलिनी जेनिफर कॉसे

सामग्री (4 लोग)पनीर के साथ ◗ 500 ग्राम tortellini भरवां fine 225 ग्राम ठीक कटा हुआ शतावरी lemon 1 नींबू c 2 कीमा बनाया हुआ लहसुन लौंग knife 3 चाकू। अनसाल्टेड मक्खन कुच 2 चाकू कटा हुआ ताजा तारगोन P कद्दूकस किया हुआ परमेसन चीज pepper नमक और काली मिर्च।

1. पैकेज पर दिए निर्देशों का पालन करते हुए टोटेलिनी को पकाएं; नाली। इस बीच, एक सब्जी के छिलके का उपयोग करते हुए, नींबू के छिलके के 3 स्ट्रिप्स निकाल लें और उन्हें बहुत पतली स्ट्रिप्स में काट लें। मक्खन को मध्यम गर्मी पर एक बड़े कटोरे में पिघलाएं।

2. शतावरी और लहसुन जोड़ें, 1/4 चम्मच नमक, 1/4 काली मिर्च के साथ सीजन, और पकाना, कभी-कभी सरगर्मी, 2 से 3 मिनट तक नरम होने तक। गर्मी को मध्यम-उच्च तक बढ़ाएं, नींबू उत्तेजकता जोड़ें और पकाना, सरगर्मी, जब तक कि मक्खन लगभग 2 मिनट के लिए सेट न हो जाए।

3. शतावरी को टार्गेलिनी और तारगोन के साथ मिलाएं। कद्दूकस किए हुए परमान पनीर के साथ सर्व करें।

कठिनाई: आसान / समय: 20 मिनट।

3 टमाटर और jalapeño सलाद के साथ स्टेक जेनिफर कॉसे

सामग्री (4 लोग)◗ 700 ग्राम वील स्कर्ट का मांस, 4 टुकड़ों में of 700 ग्राम नाशपाती टमाटर सेबोल 2 स्कैलियन्स (पतले कटा हुआ) j 1 जलेपीनो (बिना बीज और कटा हुआ) ऐजो 1 कटा हुआ लहसुन 2 चाक चाकू। चूने का रस ch 1 कप कटा हुआ ताजा सीताफल eas 1 चम्मच मिर्च पाउडर as गेहूं टॉर्टिलास ill नमक और काली मिर्च

1. ग्रिल को गर्म करें। बेकिंग पेपर को हल्के से तेल से दबाकर बेकिंग शीट को लाइन करें। मिर्च पाउडर, 1/2 चम्मच नमक और 1/2 काली मिर्च के साथ मांस का मौसम।

2. ट्रे पर मांस रखो और जब तक यह वांछित बिंदु तक नहीं पहुंच जाता है, तब तक भुनाएं, प्रत्येक तरफ 3-4 मिनट ताकि यह अंडरकुक्ड हो। इसे एक बोर्ड में पास करें और इसे स्लाइस करने से पहले कम से कम 5 मिनट तक खड़े रहने दें।

3. इस बीच, एक मध्यम कटोरे में, कटा हुआ टमाटर, chives, jalapeño, लहसुन, नींबू का रस, 1/2 चम्मच ठीक नमक और 1/4 काली मिर्च एक साथ डालें; मिश्रण। सिल्ट्रो को शामिल करें। यदि वांछित हो, तो सलाद को मांस के साथ और कुछ टॉर्टिल के साथ परोसें।

कठिनाई: आसान / समय: 15 मिनट।

4 क्रीम युक्त पालक और आटिचोक के साथ चिकन जेनिफर कॉसे

सामग्री (4 लोग)/ 170 ग्राम / घन के 4 चिकन स्तन, बिना त्वचा या हड्डी के of 1 गुच्छा पालक का ◗ 1 कर सकते हैं 400 ग्राम आटिचोक (आधा में कटौती) ◗ 1 नींबू garlic 2 लहसुन के स्लाइस cup 1/2 कप सफेद शराब सूखी ◗ 1/4 कप कम वसा वाले खट्टा क्रीम कुच 2 टुकड़े जैतून का तेल ive नमक pper काली मिर्च

1. मध्यम गर्मी के ऊपर एक बड़े कटोरे में एक बड़ा चम्मच तेल गरम करें। चिकन को 1/2 चम्मच नमक और 1/2 काली मिर्च के साथ सीज़न करें और जब तक रंग न हो जाए, 5-6 मिनट तक पकाएं। पलट दें, कटे हुए किनारे के साथ पैन में नींबू के कटे हुए आधे हिस्से को डालें और चिकन तैयार होने तक पकाएं, 6 मिनट अधिक। 2. चिकन पर पकाए गए नींबू का रस निचोड़ें। एक उच्च गर्मी पर शेष तेल को पैन में गर्म करें। आटिचोक और सौते जोड़ें जब तक वे रंग नहीं लेते, 3 मिनट लगभग। गर्मी कम करें, लहसुन और सॉस 2 मिनट जोड़ें। शराब जोड़ें, 2 मिनट पकाएं और खट्टा क्रीम जोड़ें।

3. पालक, 1/4 चम्मच नमक और 1/4 काली मिर्च जोड़ें। पालक होने तक सौते 1-2 मि। चिकन के साथ परोसें।

कठिनाई: आसान / समय: 25 मिनट।

5 सिपिया के साथ काबी मेयोनेज़ था जेनिफर कॉसे

सामग्री (4 लोग)◗ 8 छोटे कटलफिश ◗ 1 लहसुन का युवा लहसुन s 3 लहसुन ◗ 1 अंडा lemon 1 नींबू i 1 चम्मच वसाबी ◗ जैतून का तेल ley अजमोद। नमक।

1. लहसुन को छीलकर काट लें; अजमोद काट लें। कटलफिश, नमक और काली मिर्च को धोकर सुखाएं और जैतून के तेल से रंग दें। आग पर ग्रिल रखो और गर्म होने पर, कटलफिश को लहसुन और अजमोद के साथ छिड़का। उच्च गर्मी पर कम समय रखें; वापस लेने।

2. लहसुन को साफ, छीलें और काटें। जैतून का तेल और युवा लहसुन के कुछ बड़े चम्मच के साथ आग पर एक पैन रखो और कुछ मिनट के लगभग। जब तक वे भूरे रंग के न होने लगें। निकालें और आरक्षित करें।

3. ब्लेंडर ग्लास में अंडा, 1 डीएल ऑलिव ऑयल, नींबू की कुछ बूंदें, थोड़ा सा नमक और वसाबी डालें। ब्लेंडर के माध्यम से जाओ जब तक सॉस पायसीकारी नहीं करता। लहसुन और वसाबी मेयोनेज़ के साथ कटलफ़िश परोसें।

कठिनाई: आसान / समय: 30 मिनट।