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ओटमील के साथ बनाने की कल्पना आपने कभी नहीं की थी

ओटमील के साथ बनाने की कल्पना आपने कभी नहीं की थी


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दलिया इस तरह के एक आदर्श अनाज है नाश्ते के लिए या दही के साथ मिश्रित सुबह के नाश्ते के रूप में। यह कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करता है इसकी बीटा-ग्लूकन सामग्री के लिए; लेकिन यह फाइबर भी प्रदान करता है, एक स्वस्थ पाचन तंत्र के लिए आवश्यक है। इसके अलावा, यह योगदान देता है विटामिन बी 1 और बी 6, लोहा, फास्फोरस और मैग्नीशियम।

कोई बहाना नहीं है, सुपरमार्केट में जाएं, एक पैकेज खरीदें और दलिया और अन्य अनाज के लाभों के साथ खाना बनाना शुरू करें।

विज्ञापन - दलिया के साथ Quiche पालक के नीचे पढ़ते रहें

सामग्री:
- 200 ग्राम क्वेकर ओट फ्लेक्स
- 75 ग्राम वनस्पति मार्जरीन
- 3 अंडे
- थाइम
- जाओ
- 500 ग्राम ताजा पालक
- 1 लीक
- 100 ग्राम गौडा पनीर
- 130 मिलीलीटर खाना पकाने की क्रीम
- जाओ
- जैतून का तेल

तैयारी: पालक और नाली को पकाएं। थोड़ा सा तेल लगाकर लीक से हट जाएं। फिर दोनों को आरक्षित करें।

ओवन को 180º तक प्रीहीट करें और उस मोल्ड को चिकना करें जिसे आप उपयोग करने जा रहे हैं।

एक कटोरी में दलिया, एक अंडा, थाइम, मार्जरीन और नमक मिलाएं जब तक आपको एक समान आटा न मिल जाए।

आटे को 20 मिनट तक बेक करें।

मोल्ड को ओवन से निकालें और लीक और पालक को पूरे आधार पर रखें।

ऊपर से पनीर डालें। एक कटोरे में, अंडे, क्रीम और नमक को हरा दें और पालक, लीक और पनीर के ऊपर डालें। फिर से 30 मिनट तक बेक करें।

इसे गर्मागर्म सर्व करें।

खस्ता दही का गिलास

सामग्री:
- 1 बड़ा चम्मच दलिया। वे अन्य अनाज भी हो सकते हैं
- 2 बड़े चम्मच मलाई प्राकृतिक दही
- मौसमी फल, लाल फल

तैयारी: एक गिलास के तल में दो बड़े चम्मच कटा हुआ फल रखें। दही के दो बड़े चम्मच जोड़ें और अंत में अनाज छिड़कें।

ब्लूबेरी और किशमिश के साथ दलिया केक

सामग्री:
- 70 ग्राम दलिया
- 160 ग्राम पूरे गेहूं का आटा
- 90 ग्राम ब्राउन शुगर
- 2 अंडे
- 100 मिलीलीटर दूध
- 100 मिलीलीटर संतरे का रस
- 1 खमीर का लिफाफा
- 50 ग्राम क्रैनबेरी
- 20 ग्राम किशमिश

तैयारी: जब तक मात्रा दोगुनी न हो जाए तब तक चीनी के साथ अंडे मारो। इस मिश्रण में रस और दूध मिलाएं (आप जिस दूध को सबसे ज्यादा पसंद करते हैं उसे चुन सकते हैं) और तब तक मिलाते रहें जब तक एक समान आटा न रह जाए।

एक कटोरे में खमीर और दलिया के साथ आटा रखें। केंद्र में एक छेद बनाएं और धीरे-धीरे अंडे का शेक जोड़ें। सजातीय तक धीरे से मिलाएं।

ब्लूबेरी और किशमिश जोड़ें। सब्जी पेपर के साथ एक बेकिंग डिश को लाइन करें और मिश्रण डालें।

दलिया के साथ आटा को कवर करें और 40-45 मिनट के लिए 180 डिग्री पर सेंकना करें।

ब्लूबेरी के साथ दलिया पेनकेक्स

सामग्री:
- 3 मध्य केले
- क्वेकर से 120 ग्राम ओट फ्लेक्स
- 100 मिलीलीटर दूध
- वेनिला एसेंस या लेमन या ऑरेंज जेस्ट
- 1 बड़ा चम्मच मार्जरीन
- 2 बड़े चम्मच ब्राउन शुगर
- पागल
- ब्लूबेरी
- एगेव सिरप
- ब्लूबेरी जाम

तैयारी: एक मलाईदार और एक समान आटा प्राप्त करने तक केले, पहले से जमीन जई, दूध, वेनिला की सुगंध और चीनी मिलाएं।

एक नॉनस्टिक कड़ाही को गर्म करें।

गर्म होने पर, एक चुटकी मार्जरीन डालें और दो बड़े चम्मच आटा डालें।

जब आटा में छोटे छेद दिखाई देते हैं, तो मोड़ें और पैन में अधिकतम 10 सेकंड छोड़ दें।

बाकी के आटे के साथ भी यही प्रक्रिया दोहराएं (प्रति पैन 2 बड़े चम्मच)।

एक प्लेट पर रखें और पैनकेक को जाम, थोड़ा सिरप, नट्स के साथ वैकल्पिक करें और एक चम्मच चम्मच जाम, नट, क्रैनबेरी और सिरप के एक अतिरिक्त बूंदा बांदी के साथ प्लेट को खत्म करें।

टिप्स: उन्हें अधिक तरोताजा बनाने के लिए मौसमी फलों के साथ मिलाएं। इस रेसिपी को तैयार करने के लिए आप सोया मिल्क या बादाम का इस्तेमाल कर सकते हैं।

दलिया और ब्लूबेरी आइसक्रीम

सामग्री:
- 1 दही
- 1 बड़ा चम्मच शहद
- 3-4 बड़े चम्मच दलिया
- दूध
- ब्लूबेरी

तैयारी: एक कटोरी में ओटमील को शहद के साथ डालें और एक दही (प्राकृतिक या आपको पसंद है)।

जब तक एक समान आटा नहीं बचा है तब तक सब कुछ अच्छी तरह से हिलाएं और आवश्यक मात्रा में दूध जोड़ें जब तक कि बनावट आपकी पसंद के अनुसार न हो।

आटा में क्रैनबेरी जोड़ें और फिर से हलचल करें। आटा को आइसक्रीम के सांचों में डालें और इसे 24 घंटे के लिए फ्रीज़र में रख दें।

उपभोग करने से 1 घंटे पहले आइसक्रीम को फ्रीजर से निकालें।

खस्ता दलिया केक

सामग्री:
- क्वेकर से 150 ग्राम अनाज क्रुस्ली नट्स
- 60 ग्राम किशमिश
- 25 ग्राम कसा हुआ नारियल
- 50 ग्राम सन के बीज
- कमरे के तापमान पर 100 ग्राम मक्खन
- 70 ग्राम आटा
- 1 अंडा
- एक चुटकी नमक

तैयारी: हम ओवन को 190 डिग्री तक गर्म करते हैं। इस बीच, हम एक कटोरी में मक्खन को तब तक हराते हैं जब तक कि यह मलाईदार न हो।

मक्खन के लिए अंडे और थोड़ा नमक जोड़ें और हलचल करें। हम शेष सामग्री और मिश्रण को शामिल करते हैं। हम बेकिंग शीट पर छोटी गेंदों में मिश्रण को व्यवस्थित करते हैं, पहले से बेकिंग पेपर के साथ तैयार किया जाता है। 15 मिनट तक बेक करें और ठंडा होने दें।

चॉकलेट और दलिया स्मूदी

चॉकलेट का आनंद लेने का एक और तरीका। कोको क्रीम और ओट फ्लेक्स के साथ बनाया गया एक होममेड चॉकलेट मिल्कशेक।

आप स्वाद, पुदीना, दालचीनी या वेनिला का स्वाद भी जोड़ सकते हैं।

सामग्री:
- एक कप बादाम का दूध
- 4 बड़े चम्मच ओट फ्लेक्स
- कोको क्रीम का एक बड़ा चमचा

तैयारी: एक कप बादाम के दूध को एक ब्लेंडर कटोरे में डालें और चार बड़े चम्मच दलिया डालें। हम कुछ मिनट प्रतीक्षा करते हैं।

अगला, कोको क्रीम जोड़ें और मिश्रण को अच्छी तरह से हरा दें जब तक आपको वांछित स्मूथी नहीं मिलती। हो गया!

हरी दलिया स्मूदी

अपने सुबह के लिए एक स्वस्थ और पौष्टिक नुस्खा। हरी स्मूदी आपके शरीर को पोषक तत्व और एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करेगी। पाँच मिनट में तैयार होने वाली रेसिपी!

सामग्री:
- पालक (5 या 6 पत्ते, स्वाद के लिए)
- आधा खीरा
- आधा सेब
- अनानास का 1 टुकड़ा
- 3 बड़े चम्मच ओट फ्लेक्स
- पानी (स्वाद के लिए मात्रा)
- 4 ग्राम अदरक
- 1 बड़ा चम्मच सन बीज

तैयारी: हम फलों और सब्जियों को धोते, छीलते और विभाजित करते हैं और उन्हें हरा करने के लिए कटोरे में रखते हैं।

इसे पीने के लिए सही मोटाई पाने के लिए दलिया, सन बीज और स्वाद के लिए थोड़ा पानी मिलाएं। हम तरल होने तक सब कुछ हरा देते हैं।

सभी व्यंजनों क्वेकर द्वारा तैयार किए गए हैं। यहाँ और अधिक जानकारी प्राप्त करें।