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एक स्वस्थ और स्वादिष्ट खाने के लिए 26 विचार!

एक स्वस्थ और स्वादिष्ट खाने के लिए 26 विचार!


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दिन को अलविदा कहने का सबसे अच्छा तरीका एक स्वादिष्ट रात्रिभोज के साथ है, और हमें यकीन है कि ये व्यंजन न केवल आपको बल्कि आपके परिवार को भी जीतेंगे!

विज्ञापन - बिमी के साथ चिकन जांघों के नीचे पढ़ते रहें

एक अद्वितीय स्वाद के साथ चिकन के लिए सफेद शराब, क्रीम और सरसों।

सामग्री:
- 1 मसला हुआ आलू का पैकेज
- 8 मध्यम चिकन जांघों
- नमक और काली मिर्च
- 1/4 कप प्लस 1 बड़ा चम्मच आटा
- 2 बड़े चम्मच मक्खन
- 3/4 कप चिकन शोरबा
- 1/4 कप सफेद शराब
- 1/2 कप क्रीम
- 1 और 1/2 टेबलस्पून डीजोन सरसों
- 2 चम्मच कटा हुआ ताजा अजवायन
- ब्रोकोलिनी के 2 गुच्छा
- 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
- नींबू के 1 स्लाइस
- कीमा बनाया हुआ लहसुन की 2 लौंग

नुस्खा यहाँ प्राप्त करें।

फोटो: ब्रायन वुडकॉक

परमेसन और टमाटर के साथ भुना हुआ चिकन

कैम्पारी टमाटर विशेष स्पर्श देते हैं।

सामग्री:
- 4 चिकन स्तन पट्टिका
- नमक और काली मिर्च
- 1/4 कप ब्रेडक्रंब
- 1/4 कप कद्दूकस किया हुआ परमेसन
- 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
- 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ ताजा अजमोद
- कीमा बनाया हुआ लहसुन की 1 लौंग
- डायजोन सरसों का 1 चम्मच
- शाखा पर टमाटर के 500 ग्राम
- साथ में सलाद और लहसुन की रोटी

नुस्खा यहाँ प्राप्त करें।

फोटो: ब्रायन वुडकॉक

भुना हुआ गाजर और couscous के साथ खस्ता चिकन

गोल्डन ब्राउन चिकन जांघों को पाने का रहस्य? पुदीना डालें!

सामग्री:
- 4 बोनलेस चिकन जांघों
- नमक और काली मिर्च
- 2 चम्मच कनोला तेल
- 350 ग्राम छोटी गाजर
- जड़ी बूटियों और जैतून के तेल का 1 बॉक्स चचेरे भाई
- 1/3 कप ताजा और कटा हुआ अजमोद
- 1/3 कप भुना हुआ कद्दू के बीज
- 1/4 कप कटा हुआ ताजा पुदीना
- 1 लौंग लहसुन बारीक कटा हुआ
- 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
- 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस
- 2 चम्मच कद्दूकस किया हुआ नींबू

नुस्खा यहाँ प्राप्त करें।

फोटो: ब्रायन वुडकॉक

भुना चिकन और आम के साथ सलाद के कप

आम और सीताफल इस रेसिपी को चिकन और चावल के साथ अधिक स्वाद देते हैं। स्वादिष्ट!

सामग्री:
- 1 कप बासमती चावल
- 1 कप चिकन शोरबा
- 3/4 कप नारियल का दूध
- नमक और काली मिर्च
- 500 जीआर। कटा हुआ चिकन
- 1/2 कटा हुआ लाल प्याज
- 1/2 कटी हुई लाल मिर्च
- 1 बड़ा चम्मच कैनोला ऑयल
- 1 और 1/2 बड़ा चम्मच सोया सॉस
- 2 चम्मच जर्क मसाला
- कीमा बनाया हुआ लहसुन की 2 लौंग
- 1 चम्मच ताजा अदरक
- 3/4 कप कटा हुआ आम
- 1/4 कप कटा हुआ ताजा सीताफल
- सलाद पत्ता, सेवा करने के लिए

नुस्खा यहाँ प्राप्त करें।

फोटो: ब्रायन वुडकॉक

चिकन, सेम, नारंगी और टेरीयाकी के साथ नूडल्स

संतरे और बीन्स प्लेट में मिठास जोड़ते हैं।

सामग्री:
- 1/2 (250 ग्राम।) नूडल पैक
- 450 जीआर। त्वचा रहित चिकन स्तन
- 3 बड़े चम्मच कॉर्नस्टार्च
- 2 बड़े चम्मच कैनोला तेल
- लाल प्याज के 1/2 स्लाइस
- कीमा बनाया हुआ लहसुन की 2 लौंग
- 2 कप मटर
- 1/2 कप टेरीयाकी सॉस
- 2 बड़े चम्मच राइस वाइन विनेगर
- 1 बड़ा चम्मच तिल का तेल
- 1 बड़ा चम्मच भुना हुआ तिल
- 2 खुली और कटा हुआ संतरे
- ताजा धनिया पत्ती और कटी हुई लाल मिर्च मिर्च, सर्व करने के लिए

नुस्खा यहाँ प्राप्त करें।

फोटो: ब्रायन वुडकॉक

पेस्टो और कद्दू के साथ ग्रील्ड चिकन

भुना हुआ पागल एक कल्पित नुस्खा का अंतिम बिंदु है!

सामग्री:
- 1/4 कप रोस्टेड नट्स
- 3 बड़े चम्मच ठंडा पेस्टो
- 1 बड़ा चम्मच ताजा नींबू का रस
- नमक और काली मिर्च
- 3 तोरी
- 2 पीले कद्दू, मोटी स्लाइस में लंबाई में काट लें
- 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
- 4 त्वचा रहित चिकन स्तन पट्टिका
- 2 चम्मच लहसुन पाउडर और हर्बल मसाला मिश्रण
- ताजा तुलसी, सेवा करने के लिए

नुस्खा यहाँ प्राप्त करें।

फोटो: ब्रायन वुडकॉक

बीट और दही सॉस के साथ सामन

यदि आप प्रोटीन और सब्जियों की तलाश कर रहे हैं, तो इसके लिए जाएं!

सामग्री:
- 550gr। बीट (लगभग 5 छोटे), 2.5 सेंटीमीटर के वेज में छीलकर और काटकर
- 1/2 कप सादा दही
- 2 बड़े चम्मच कटा हुआ ताजा डिल, और एक और परोसें
- 1/2 चम्मच कद्दूकस किया हुआ नींबू का छिलका और 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस
- 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
- 1 बड़ा चम्मच खसखस, नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च
- 4 त्वचा रहित सामन पट्टिका
- 1 चम्मच कटा हुआ सीताफल
- 1 बिना डंठल का जलकुंड

नुस्खा यहाँ प्राप्त करें।

फोटो: ब्रायन वुडकॉक

एवोकैडो सलाद के साथ ब्रेडेड पोर्क चॉप

बस अप्रतिरोध्य।

सामग्री:
- 1 बड़ा कलस्टर, बिना तने और पतला कटा हुआ
- 5 बड़े चम्मच जैतून का तेल
- जाओ
- ताजा पिसी हुई काली मिर्च
- 4 पोर्क चॉप्स (लगभग 1/2 किलो)
- 1/4 कप आटा
- 2 बड़े अंडे, पीटा
- 1 कप ब्रेडक्रंब
- कासनी, कटे हुए पत्तों का एक छोटा समूह
- 1 कप मटर, कटा हुआ
- 1 कटा हुआ एवोकैडो
- 1 छिलका और कटा हुआ नींबू

नुस्खा यहाँ प्राप्त करें।

फोटो: ब्रायन वुडकॉक

फूलगोभी और अनार सलाद के साथ बीफ

एक परिपूर्ण संयोजन।

सामग्री:
- 1 बीफ स्टेक
- 6 बड़े चम्मच जैतून का तेल
- 2 चम्मच नमक
- 1 चम्मच ताजा पिसी हुई मिर्च
- 1 फूलगोभी
- 5 बड़े उथले
- 2 बड़े चम्मच ताजा नींबू का रस
- डायजोन सरसों के 2 चम्मच
- कटा हुआ गोभी का 1 पैकेज
- ½ कप अनार के दाने

नुस्खा यहाँ प्राप्त करें।

फोटो: रेयान लेबे

मटर और भुनी हुई रोटी के साथ ग्रील्ड स्टेक

पुदीना, चूना और जमीन जीरा का उपयोग करके ताजगी जोड़ें।

सामग्री:
- 3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन
- 450 जीआर। ताज़े या थले हुए मटर के दाने
- 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ ताजा पुदीना
- 1 बड़ा चम्मच ताजा नींबू का रस
- जाओ
- ताजा पिसी हुई काली मिर्च
- 650 जीआर सिरोलिन, 2 टुकड़ों में काट लें
- 1 चम्मच पिसा हुआ जीरा
- देशी ब्रेड के 4 स्लाइस
- 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
- 55 जीआर। कसा हुआ परमेसन

नुस्खा यहाँ प्राप्त करें।

फोटो: ब्रायन वुडकॉक

चकोतरे के साथ झींगा टोस्ट

एक ही प्लेट पर फल के लिए आदर्श!

सामग्री:
- 2 कप छिलके और कटा हुआ अंगूर
- 3 बड़े चम्मच अंगूर का रस
- 1 और 1 कप कटी हुई अचोरई
- 1/2 सौंफ़ (बल्ब)
- 1/4 कप कटी हुई सौंफ की पत्तियां
- 2 कटे हुए प्याज
- 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
- नमक और काली मिर्च
- 450 जीआर। चिंराट, खुली और मढ़वाया
- 1 चम्मच पेपरिका
- खट्टी रोटी

नुस्खा यहाँ प्राप्त करें।

फोटो: मैरी ब्रिटन सेंसेनी

फूलगोभी और भारतीय मसालों के साथ चिकन

इन मसालों से आप स्वाद को और अधिक बढ़ा देंगे। हिम्मत कैसे हुई!

सामग्री:
- कटा हुआ टमाटर का 1 कर सकते हैं
- 2 बड़े चम्मच टमाटर सॉस
- 2 बड़े चम्मच अदरक
- 1 बड़ा चम्मच करी
- जाओ
- काली मिर्च
- 650 जीआर। बोनलेस और स्किनलेस चिकन जांघें
- 1 छोटी फूलगोभी
- 1 मध्यम प्याज
- ra कप गोल्डन किशमिश
- 1 कप लंबा अनाज सफेद चावल
- ian कप धनिया
- ग्रीक योगर्ट
- नींबू स्लाइस

नुस्खा यहाँ प्राप्त करें।

फोटो: स्टीव गिराल्ट

सॉसेज और काली मिर्च Lasagna

टमाटर, लहसुन, अजमोद और लाल मिर्च के साथ एक स्वस्थ लसग्ना।

सामग्री:
- 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
- 1 बड़ा प्याज
- जाओ
- काली मिर्च
- 2 लाल मिर्च
- 2 बड़े लहसुन लौंग
- 450 जीआर। इतालवी सॉसेज
- 2 बड़े चम्मच टमाटर सॉस
- wine कप रेड वाइन
- 1 डिसाइड टमाटर का हो सकता है
- p कप ताजा अजमोद
- 1 और ½ कप इंस्टेंट पोलेंटा
- 55 जीआर। असगिया चीज
- 125 जीआर। प्रोवोलोन पनीर

नुस्खा यहाँ प्राप्त करें।

फोटो: स्टीव गिराल्ट

अरुगुला, शकरकंद और फेटा सलाद

एक स्वस्थ और संतुलित डिनर के लिए हल्के अवयवों के साथ।

सामग्री:
- - कप मोती जौ
- जाओ
- काली मिर्च
- 450 जीआर। मध्यम शकरकंद की
- जैतून के तेल के 4 और ½ बड़े चम्मच
- ¾ चम्मच पिसा हुआ जीरा
- 3 बड़े चम्मच ताजा नींबू का रस
- 1 चुटकी केयेन
- 1 छोटा लाल प्याज
- 100 जीआर। आर्गुला बेबी
-। कप ताजा पुदीने की पत्तियां या धनिया
- मुरझाया हुआ पनीर

नुस्खा यहाँ प्राप्त करें।

फोटो: स्टीव गिराल्ट

पोर्क ग्रिल्ड गोभी के साथ काटता है

चाल? चॉपियों में मेंहदी जोड़ें और बाल्समिक सिरका के एक डैश के साथ छिड़के।

सामग्री:
- 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल
- 4 बोनलेस पोर्क चॉप्स
- जाओ
- काली मिर्च
- 8 छोटे लहसुन लौंग
- ताजे मेंहदी की 4 टहनी
- 1 लाल प्याज
- लाल गोभी का छोटा सिर
- 2 चम्मच चीनी
- 4 बड़े चम्मच बेलसमिक सिरका

नुस्खा यहाँ प्राप्त करें।

फोटो: स्टीव गिराल्ट

परमेसन और शतावरी के साथ नींबू चिकन

सभी बेक्ड, और सफाई पर बचाओ!

सामग्री:
- 700 जीआर। चिकन स्तन
- 1/3 कप मैदा
- 1 कप पैंको ब्रेडक्रंब
- 1 कप परमेसन चीज़
- 1 चम्मच सूखे अजमोद
- 1/2 चम्मच लहसुन पाउडर
- 3-4 नींबू
- 1 बड़ा चम्मच लहसुन
- 8 बड़े चम्मच पिघला हुआ मक्खन अलग, मैं नमक के बिना उपयोग करता हूं
- 1 बड़ा चम्मच काली मिर्च और नींबू का मसाला
- 450 जीआर। शतावरी के
- 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल
- 3 बड़े चम्मच शहद
वैकल्पिक: ताजा अजमोद, सजाने के लिए 1 नींबू

चेल्सी के गन्दा रसोई में नुस्खा प्राप्त करें।

फोटो: चेल्सी के मेसी एप्रन

चिकन, एवोकैडो और फेटा सलाद

क्लासिक बीएलटी सैंडविच इस सलाद के साथ प्रबलित है जो आपको प्यार में पड़ जाएगा।

सामग्री:
- 1/3 कप बेलसमिक सिरका
- 1/4 कप जैतून का तेल
- पानी के 2 बड़े चम्मच (या अधिक तेल अगर वांछित)
- 2 चम्मच इतालवी मसाला
- 2 चम्मच लहसुन कीमा बनाया हुआ
- 1 चम्मच शहद
- 1/4 या 1/2 चम्मच नमक (स्वाद के लिए)
- 4 स्किनलेस और बोनलेस चिकन जांघ फ़िलेलेट्स (या ब्रेस्ट फ़्लेलेट्स)
सलाद:
- 150 ग्राम बेकन, डाइस्टेड और फैट फ्री
- 8 कप मिश्रित सलाद सलाद पत्ता (या रोमेन लेट्यूस पत्ते)
- 2 कटे हुए टमाटर
- 1 लाल प्याज, पतले कटा हुआ
- 1 एवोकैडो, कटा हुआ
- 1/4 कप कटा हुआ फेटा चीज
- अतिरिक्त इतालवी मसाला
- स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च

कैफे डेलाइट्स में नुस्खा प्राप्त करें।

फोटो: कैफे डिलाइट्स

पके हुए चिकन

तली हुई चिकन के लिए स्वास्थ्यप्रद विकल्प।

सामग्री:
- ½ कप बिना पके हुए ब्रेडक्रंब
- 2 बड़े चम्मच कद्दूकस किया हुआ परमेसन चीज़
- 1 चम्मच इतालवी मसाला
- ½ चम्मच लहसुन पाउडर
- ½ चम्मच प्याज पाउडर
- p चम्मच नमक
- ½ चम्मच पिसी हुई मिर्ची
- 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
- 1 के। चिकन पट्टिका
- - कप सॉस
- zz कप मोज़ेरेला चीज़

अपने आप को व्यवस्थित करने के लिए नुस्खा प्राप्त करें स्कीनी।

फोटो: ऑर्गनाइज योरसेल्फ स्किनी

पेस्टो और सब्जियों के साथ चिकन

पेट के भारीपन को महसूस किए बिना भूख के बिना रहने के लिए आदर्श!

सामग्री:
- 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
- 450gr। बोनलेस और स्किनलेस चिकन जांघों को स्ट्रिप्स में काटें
- 1/3 कप सूखे टमाटर, तेल का निकास, कटा हुआ
- 450 जीआर। शतावरी में कटौती, अगर वे बड़े हैं
- 1/4 कप तुलसी पेस्टो
- 1 कप चेरी टमाटर, पीला और लाल, आधा में काटें

जूलिया एल्बम पर नुस्खा प्राप्त करें।

फोटो: जूलिया एल्बम

लहसुन और शहद के साथ झींगे

शहद, सोया सॉस और लहसुन जोड़ने के रूप में सरल।

सामग्री:
- 1/3 कप शहद
- 1/4 कप सोया सॉस (कम नमक)
- 1 बड़ा चम्मच लहसुन
वैकल्पिक: 1 चम्मच कटा हुआ ताजा अदरक
- 450 जीआर। मध्यम चिंराट कच्चा, छिलका रहित और कटा हुआ
- 2 चम्मच जैतून का तेल
वैकल्पिक: कटा हुआ हरा प्याज गार्निश करने के लिए

सैली बेकिंग की लत पर नुस्खा प्राप्त करें।

फोटो: सैली की बेकिंग की लत

टर्की के साथ क्विनोआ टैकोस

पैन में सब कुछ मिक्स करें और सीधे टॉरिलस पर ... त्वरित और आसान!

सामग्री:
- 450 ग्राम कीमा बनाया हुआ दुबला टर्की मांस
- 1/2 पीला प्याज, diced
- 2 कीमा बनाया हुआ लहसुन लौंग
- 115 जीआर। हरी मिर्च मिर्च काट लें
- 2 चम्मच मिर्च पाउडर
- 1 चम्मच जीरा
- 3/4 चम्मच नमक
- स्वाद के लिए काली मिर्च
- 425 जीआर। काली फलियों के छिलके उखड़कर बह गए
- 1 डिब्बाबंद टमाटर
- 1/2 कप फ्रोजन कॉर्न
- 1/4 कप जर्दी सॉस
- 1/2 कप रिंसिड क्विनोआ
- 1/2 कप पानी
- 1/2 कप कद्दूकस किया हुआ मोंटेरी पनीर
- 1/2 कप कटा हुआ चेडर चीज़
- गार्निश के लिए धनिया (वैकल्पिक)

चम्मच स्वाद में नुस्खा प्राप्त करें।

फोटो: चम्मच स्वाद का

शतावरी और शकरकंद के साथ चिकन

स्वादिष्ट और लस मुक्त भोजन पाने के लिए आपको केवल 30 मिनट चाहिए।

सामग्री:
- 450 जीआर। बोनलेस चिकन ब्रेस्ट
- 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
- नमक और पिसी हुई काली मिर्च
- 3 कीमा बनाया हुआ लहसुन लौंग
- 1 मीडियम शकरकंद, छिलके वाली और डाईट
- bro कप चिकन शोरबा या पानी
- ताजा शतावरी का 225 ग्राम
- ½ चम्मच महीन समुद्री नमक
-। चम्मच ताजा पिसी हुई काली मिर्च
- - चम्मच लाल मिर्च कुचल

Primavera रसोई में नुस्खा प्राप्त करें।

फोटो: प्रिमावेरा रसोई

चिकन, एवोकैडो और चिपोटल पिज्जा

घर पर ऑर्डर करने से बहुत बेहतर!

सामग्री:
- 1 बड़ी रोटी या नान, या 2 छोटे
- 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
- or कप कद्दूकस किया हुआ मोत्ज़ारेला चीज़ (या किसी अन्य चीज़ जैसे मठरी जैक या एक स्वादिष्ट संस्करण के लिए पेपरजैक)
- 1 बोनलेस, स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट, फिल्लेटेड
- स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च
- पकाया बेकन के 2-3 स्लाइस, कटा हुआ
- ado एवोकैडो, कटा हुआ या डाइस्ड
-, लाल मिर्च, diced
- 1 बड़ा चम्मच कटा हरा धनिया
- optional चम्मच लाल मिर्च (वैकल्पिक)
- bec कप बारबेक्यू सॉस
- 1 चम्मच चिपोटल सॉस

Creme de la Crumb की रेसिपी प्राप्त करें।

फोटो: Creme de la Crumb

बेक्ड तुर्की एनचिलाडास

कम या ज्यादा एंसीलडा सॉस के साथ उन्हें अपनी पसंद के अनुसार बनाएं। इसके अलावा, आप प्याज या तोरी जैसी सब्जियां शामिल कर सकते हैं।

सामग्री:
- 550 जीआर। टर्की का
- 1/2 प्याज
- 1 तोरी
- 1 कप टमाटर सॉस
- लहसुन की 2 लौंग
- एंचिलाड़ा सॉस के डिब्बे
- 10 मकई टॉर्टिला (मैक्सिकन)
- 225 जीआर। पिघलने वाली चीज
- तेल

रेसिपी डायरी में नुस्खा प्राप्त करें।

फोटो: रेसिपी डायरी

चिकन, बीन और गुआकामोल टोस्ट

अपने को जोड़ें टॉपिंग कुछ अतिरिक्त स्वादिष्ट टोस्ट प्राप्त करने के लिए पसंदीदा।

सामग्री:
- 6 टोस्टेड टॉरिलस, मैक्सिकन
- 2 मध्यम पके अवोकेडो
- 1 बड़ा चम्मच ताजा नींबू का रस
- 1/4 चम्मच लहसुन पाउडर
- नमक और पिसी हुई काली मिर्च
- 450 जीआर। पारंपरिक फलियां
- कटा हुआ टमाटर और हरी मिर्च का 1 कैन, सूखा हुआ (अगर आपको मसालेदार खाना पसंद नहीं है, तो इसका इस्तेमाल करें)
- 3/4 चम्मच मिर्च पाउडर
- 1/2 चम्मच पिसा हुआ जीरा
- 2 कप आइसबर्ग या रोमेन लेटिष बहुत कटा हुआ
- 2 कप कटा हुआ भुना हुआ चिकन या पकाया हुआ और कटा हुआ चिकन स्तन
- मिक्स पनीर का 1 कप
- 1 कप पिको डी गैलो, घर का बना या खरीदा हुआ
- क्रीम

कुकिंग क्लासी में नुस्खा प्राप्त करें।

फोटो: कुकिंग क्लासी

लहसुन और शहद के साथ सामन

अपने जीवन के सबसे मधुर और स्वास्थ्यप्रद डिनर के लिए तैयार हो जाइए!

सामग्री:
- 2 बड़े चम्मच शहद
- नींबू या नींबू का रस का 1 बड़ा चमचा (सबसे अच्छी तरह से निचोड़ा हुआ)
- लहसुन के 2 या 3 बड़े लौंग, कुचल
- १/२ चम्मच नमक
- 1/2 चम्मच पिसी हुई काली मिर्च
- 3 सामन पट्टिका
- 1 या 2 चम्मच एवोकैडो या नारियल तेल
- 2 हरे प्याज, बहुत कटा हुआ

IFood रियल में नुस्खा प्राप्त करें।

फोटो: आईफूड रियल

वाया: कंट्री लिविंग यू.एस.